Was hat die Haut mit dem Darm zu tun?
Haut und Darm sind eng vernetzt.
Haut und Darm - über das Immunsystem eng vernetzt.
Die Haut und der Darm haben viele Gemeinsamkeiten. Beide stellen große und wichtige Grenzflächen des Körpers zur Außenwelt dar. Die Haut schützt mich als äußerste Hülle auf einer Oberfläche von etwa 2 m² vor äußeren Einflüssen, wie Sonne, Hitze, Kälte und Reizstoffen. Der Darm ist mit einer Oberfläche von ca. 32 m² sogar noch größer. Er steht über die Ernährung ebenfalls direkt mit der Umwelt in Kontakt und schützt den Körper vor dem Eindringen von Krankheitserregern und schädlichen Stoffen. Um meinen Körper optimal schützen zu können, stehen beide Schutzbarrieren in enger Verbindung miteinander. Man spricht hierbei auch von der Darm-Haut-Achse.
Ein gesunder Darm ist von wesentlicher Bedeutung für die Haut. Zum einen ist ein intakter Darm Voraussetzung dafür, dass der Körper und somit auch die Haut mit lebenswichtigen Nährstoffen versorgt werden. Geht es dem Darm nicht gut, kann das dazu führen, dass Mikronährstoffe schlechter aufgenommen werden und dem Körper Nährstoffe fehlen. Dies kann sich auch an der Haut bemerkbar machen. Welche Mikronährstoffe für deine Haut wichtig sind, erfährst du hier.
Außerdem findet im Darm über die Ernährung ein intensiver und stetiger Kontakt zwischen Körper und Umwelt statt. Ständig muss hier zwischen „gut“ (z. B. lebenswichtige Nährstoffe) und „böse“ (z. B. Krankheitserreger) unterschieden werden. Aus diesem Grund befinden sich etwa 80 % aller aktiven Immunzellen im Darm. Er ist damit das Zentrum des Immunsystems.
Über das Blut- und Lymphsystem ist der Darm mit dem gesamten Körper verbunden, auch mit allen Schleimhäuten und der Haut. So gelangen die Immunzellen vom Darm aus auch an die Haut und verteidigen uns dort vor unerwünschten Eindringlingen.
>>Etwa 80 % aller aktiven Immunzellen befinden sich im Darm.<<
Der Darm - Zentrum des Immunsystems.
Der Darm bildet das Zentrum des Immunsystems und spielt daher für die Funktionsfähigkeit der Haut und Schleimhäute eine bedeutende Rolle.
Um seine zentrale Barrierefunktion erfüllen zu können, ist der Darm mit insgesamt drei Schutzebenen ausgestattet:
- Darmflora (intestinale Mikrobiota)
- Darmschleimhaut (intestinale Mukosa)
- Darm-assoziiertes Immunsystem
Das Zusammenspiel aller drei Schutzebenen im Darm bildet die Grundlage für ein funktionierendes Immunsystem.
Die Bakterien der Darmflora sind wichtige Trainingspartner des Immunsystems. Die Darmbakterien stehen mit dem Darm-assoziierten Immunsystem in ständigem Austausch. Dieses Immuntraining ist wichtig für das Immunsystem und den gesamten Organismus. Ist das Darm-assoziierte Immunsystem beispielsweise aufgrund übermäßiger Hygiene zu wenig trainiert oder durch ständige Konfrontation mit Reizstoffen überstrapaziert, kann es aus dem Takt geraten und entzündliche Prozesse im Darm sowie im gesamten Körper fördern.
Der Darm beeinflusst die Gesundheit der Haut.
Sind der Darm und das Darm-assoziierte Immunsystem im Gleichgewicht, wirkt sich dies auch positiv auf die Haut aus. Die Schutzbarrieren Darm und Haut arbeiten dann Hand in Hand, um mich bestmöglich zu schützen.
Im Gegenzug können sich Störungen im Darm auch direkt an der Haut bemerkbar machen. So haben Studien aufgezeigt, dass Hauterkrankungen oft mit einer veränderten Darmflora (Dysbiose) und einer durchlässigen Darmschleimhaut (Leaky Gut) einhergehen. Eine Folge hieraus ist, dass häufig auch das (Darm-assoziierte) Immunsystem beeinträchtigt wird. Es kann zu unkontrollierten und überschießenden Immunreaktionen führen, wie es z. B. bei der Hauterkrankung Neurodermitis der Fall ist. Die Darmgesundheit kann also direkten Einfluss auf die Hautgesundheit nehmen.
Gut zu wissen.
Für eine gesunde Haut ist es empfehlenswert, nicht nur die Haut selbst, sondern auch den Darm zu pflegen. Die Basis hierfür sollte eine ausgewogene und darmgesunde Ernährung bilden, die ausreichend Vitamine und Mineralstoffe liefert. Ein gesunder Darm braucht außerdem eine gesunde, vielfältige Darmflora. Hierbei spielen z. B. Milchsäurebakterien, wie Laktobazillen und Bifidobakterien, eine Rolle.
Hier erfährst du mehr darüber, wie du deine Haut über den Darm unterstützen kannst.
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