Wie kann ich meine Haut über den Darm unterstützen?
Hautpflege von innen.
„Wahre Schönheit kommt von innen.“ Bezogen auf die Haut hat diese Aussage eine besondere Bedeutung. Denn die Haut wird stark durch die Gesundheit des gesamten Organismus und vor allem des Darms beeinflusst. Unterstütze ich meinen Darm, tue ich gleichzeitig auch meiner Haut etwas Gutes.
Hautpflege über den Darm.
Eine gesunde und schöne Haut ist ein wichtiger Faktor für Gesundheit und Wohlbefinden. Damit meine Schutzbarriere Haut mich optimal schützen kann, sollte sie auch von mir bestmöglich unterstützt werden. Eine wichtige Voraussetzung für gesunde Haut ist die tägliche Hautpflege, die nach Möglichkeit an die individuellen Hautbedürfnisse angepasst werden sollte.
Darüber hinaus kann ich meine Haut jedoch auch von innen pflegen – und zwar über den Darm. Ein gesunder Darm kann dazu beitragen, die Gesundheit meiner Haut zu unterstützen, denn die Haut ist mit dem Darm verbunden. Zum einen ist ein intakter Darm Voraussetzung dafür, dass mein Körper und meine Haut mit ausreichend Mikronährstoffen versorgt werden. Für die stetige Zellerneuerung ist die Haut auf eine umfassende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen angewiesen. Zum anderen ist der Darm als Zentrum des Immunsystems wichtig für eine regulierte Immunantwort und dementsprechend von zentraler Bedeutung für meinen Barriereschutz.
Eine optimale Unterstützung des Darms und somit auch der Haut bietet eine darmgesunde Ernährung, die ausreichend Vitamine und Mineralstoffe enthält. Ein gesunder Darm braucht außerdem eine gesunde Darmflora. Diese kann ich über stoffwechselaktive Bakterienkulturen, wie z. B. Laktobazillen und Bifidobakterien, unterstützen.
Darmgesunde Ernährung.
Die Basis einer darmgesunden Ernährung bildet eine abwechslungs- und insbesondere ballaststoffreiche Ernährung mit reichlich Obst und Gemüse, die neben Ballaststoffen auch reichlich Vitamine und Mineralstoffe liefert. Darüber hinaus können fermentierte Lebensmittel, wie etwa Naturjoghurt und Sauerkraut (nicht pasteurisiert), sowie ballaststoffreiche und präbiotische Lebensmittel, wie z. B. Vollkornprodukte, Zwiebeln, Chicorée oder Lauch, dabei helfen, die Bakterienvielfalt im Darm zu erhöhen. Wenn du mehr zum Thema darmgesunde Ernährung bzw. darmgesunder Lebensstil erfahren möchtest, findest du hier einen umfassenden Überblick.
Mikronährstoffe für die Haut.
Da sich die Zellen der Haut häufig erneuern, ist für die Aufrechterhaltung der Barrierefunktion eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen wichtig.
- Vitamin B2, Biotin, Niacin und Vitamin A tragen zum Erhalt normaler Haut und Schleimhäute bei.
- Vor allem Biotin ist für die Stärkung von Haut, Haaren und Nägeln bekannt.
- Vitamin C unterstützt zusätzlich die Kollagenbildung in der Haut.
- Zink ist ebenfalls speziell für die Haut wichtig und unentbehrlich für Entwicklungs- und Wachstumsprozesse von Zellen.
- Neben Zink unterstützen auch Folsäure, Vitamin B12, Vitamin D und Magnesium die Zellerneuerung.
- Als sogenannte Antioxidantien schützen Vitamin C, Vitamin E und Vitamin B2 sowie die Mineralstoffe Zink, Selen und Kupfer, die Zellen vor oxidativem Stress.
- Die Vitamine A, C, D, B6, B12 und Folsäure sowie die Spurenelemente Zink und Selen unterstützen darüber hinaus die normale Funktion des Immunsystems.
Falls die Aufnahme von Mikronährstoffen über die tägliche Ernährung nicht in ausreichender Menge gewährleistet ist, kann zusätzlich die Einnahme eines umfassenden Mikronährstoffkomplexes sinnvoll sein.
Probiotika.
Haut und Darm sind über das Immunsystem eng vernetzt. Die Darmflora ist ein wichtiger Trainingspartner des Immunsystems. Für eine ausgewogene Immunantwort ist es deshalb entscheidend, dass sich auch die Darmflora im Gleichgewicht befindet. Um die Bakterienvielfalt zu erhöhen, können Probiotika hilfreich sein, also stoffwechselaktive Bakterienkulturen wie z. B. Bifidobakterien, Laktobazillen und Laktokokken, die kurmäßig über mind. 1 bis 3 Monate eingenommen werden. Diese Bakterienkulturen sind Bestandteile der natürlichen Darmflora.
Mehr erfahren.
Ein gesunder Darm ist wichtig für eine gesunde Haut.
Wie du deine Haut und Schleimhäute als natürliche Schutzbarrieren unterstützen kannst, erfährst du hier:
MyBIOTIK®PUR - Für Haut und Schleimhäute
MUCOZINK® - Für Haut und Darmschleimhaut
Meine Fragen.
Du hast Fragen rund um das Thema Haut? Oder zu nutrimmun? Dann kannst du unser Kontaktformular nutzen oder einfach direkt anrufen und dich von unserem Team in der Fachberatung ganz individuell beraten lassen.
