Tipps für gesunde und schöne Haut
Die Haut ist die erste Schutzbarriere deines Körpers. Sie ist von großer Bedeutung für Gesundheit und Wohlbefinden. Damit die Haut ihre wichtigen Aufgaben erfüllen kann und du dich in deiner Haut wohlfühlst, solltest du dich gut um deine Haut kümmern. Neben der Hautpflege von außen sollte auch die Hautpflege von innen (z. B. über eine gesunde Ernährung und einen gesunden Darm) nicht vernachlässigt werden.
Die folgenden Tipps können dabei helfen, die Gesundheit deiner Haut zu unterstützen:
- Tägliche Reinigung und Pflege der Haut
Die Haut kommt über den Tag hinweg mit vielen Reizstoffen (z. B. Make-up, Schweiß, Schmutz, Schadstoffen aus der Umwelt) in Kontakt. Eine sorgfältige Reinigung der Haut ist daher wichtig, am besten morgens und abends. Gleichzeitig sollte die Haut vor dem Austrocknen geschützt werden. Regelmäßige und auf die Hautbedürfnisse abgestimmte Hautpflege spendet Feuchtigkeit und stärkt die Hautbarriere. - Sonnenschutz nicht vergessen
Zur Bildung von Vitamin D benötigt deine Haut Sonnenlicht. Vor zu viel Sonne und vor allem vor einem Sonnenbrand solltest du deine Haut aber unbedingt schützen! Sonnenbrände lassen die Haut nicht nur schneller altern, sie führen auch zu irreversiblen Schäden und fördern die Entstehung von Hautkrebs. Die Verwendung von Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor schützt die Haut vor schädlicher Strahlung und vorzeitiger Hautalterung. - Gesunde Ernährung mit vielen Mikronährstoffen
Mit einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung mit viel Obst und Gemüse kannst du auch deiner Haut etwas Gutes tun. Für ihre stetige Regeneration braucht die Haut ausreichend Mikronährstoffe, d. h. Vitamine und Mineralstoffe. Wichtige Mikronährstoffe sind z. B. Biotin, Vitamin B2, Vitamin C, Vitamin A und Zink. - Hautpflege über den Darm
Der Darm steht mit der Haut in direkter Verbindung. Diese Verbindung wird auch als Darm-Haut-Achse bezeichnet. Störungen im Darm, z. B. eine gestörte Darmflora oder eine durchlässige Darmschleimhaut, können sich direkt an der Haut bemerkbar machen. Achte daher gezielt auf deine Darmgesundheit. Hier findest du mehr Infos darüber, wie du deine Haut speziell über den Darm unterstützen kannst. - Ausreichend Flüssigkeit
Ausreichend zu trinken ist wichtig für den gesamten Körper, so auch für die Haut. Du solltest täglich 1,5 bis 2 l Flüssigkeit trinken, am besten Wasser oder ungesüßte Getränke. Ein Flüssigkeitsmangel kann zu einem fahlen Teint führen, die Haut trocknet aus, wird rissig und verliert an Elastizität. - Schönheitsschlaf
Die Haut braucht ihren Schönheitsschlaf! Während der nächtlichen Ruhephase laufen wichtige Regenerationsprozesse in der Haut ab. Schlafmangel ist daher nicht nur schlecht für die Gesundheit, sondern auch für die Haut und das Hautbild. - Alkohol und Zigaretten meiden
Der Konsum von Alkohol und Zigaretten wirkt sich negativ auf das Hautbild aus und lässt die Haut schneller altern. Alkohol entzieht der Haut Wasser. Nikotin vermindert die Durchblutung. Außerdem können sich Alkohol und Nikotin negativ auf Hautkrankheiten wie atopische Dermatitis (Neurodermitis), Akne, Rosazea oder Psoriasis (Schuppenflechte) auswirken.