Cortisol im Gleichgewicht: Die Rolle von Probiotika in der Stressbewältigung

In den letzten Jahren hat die Forschung gezeigt, dass bestimmte aktive Bakterienkulturen nicht nur für eine gesunde Verdauung wichtig sind, sondern auch Einfluss auf den Cortisolspiegel und damit auf das Stresslevel nehmen können. In diesem Blogbeitrag werfen wir einen genaueren Blick darauf, wie Probiotika und der Cortisolspiegel miteinander verbunden sind.

Wie wirkt Cortisol im Körper?

Cortisol, das in der Nebennierenrinde gebildet wird, ist ein Hormon, das auf verschiedene Weisen im Körper wirkt. In Stresssituationen erhöht sich der Cortisolspiegel, um den Körper auf die "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion vorzubereiten. Es mobilisiert Energiereserven, erhöht die Blutzuckerkonzentration, beeinflusst den Stoffwechsel und dämpft vorübergehend Funktionen, die in einer Stresssituation nicht unmittelbar benötigt werden, wie das Immunsystem und die Verdauung. Allerdings kann ein chronisch erhöhter Cortisolspiegel negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, darunter Schlafstörungen, Gewichtszunahme, Bluthochdruck und ein geschwächtes Immunsystem.

Probiotika beeinflussen den Cortisolspiegel

Studien haben gezeigt, dass das Mikrobiom im Darm eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Cortisolspiegels spielt. Eine ausgewogene Vielfalt von guten Bakterien im Darm trägt dazu bei, Entzündungen zu reduzieren und das Gleichgewicht im Hormonsystem aufrechtzuerhalten. Dies könnte dazu beitragen, chronischen Stress abzubauen und die negativen Auswirkungen eines übermäßig hohen Cortisolspiegels zu minimieren.

Die genauen Mechanismen, durch die Probiotika auf den Cortisolspiegel wirken, sind noch nicht vollständig verstanden. Es wird jedoch angenommen, dass die Bakterien im Darm mit dem Nervensystem und dem endokrinen System über die Darm-Hirn-Achse kommunizieren, was zu einer Regulation des Hormonspiegels führt. Zudem könnten Probiotika Entzündungen im Darm reduzieren, die wiederum den Cortisolspiegel beeinflussen.

Fazit

Die Verbindung zwischen Probiotika und dem Cortisolspiegel ist ein stetig wachsendes Forschungsgebiet, das immer mehr an Bedeutung gewinnt. Eine gesunde Darmflora scheint nicht nur für die Verdauung wichtig zu sein, sondern auch für die Regulation von Stresshormonen. Eine bewusste Ernährung und den Einsatz von Probiotika können möglicherweise dazu beitragen, das Hormonsystem in Balance zu halten und so die Gesundheit positiv beeinflussen.