Smoothie-Bowl

Gesunder Snack für den Hunger zwischendurch.

Mit mind. 22,6 g Ballaststoffen pro Portion ist diese Smoothie-Bowl die perfekte Mahlzeit, um deinen Darm zu unterstützen.

Zubereitung: ca. 15 Min.

Zutaten für eine Smoothie Bowl:

3 Messlöffel MyBIOTIK^®PRAELASAN
50 g Haferflocken
125 ml Milchalternative oder Milch
1 Pfirsich (ca. 1/3 des Pfirsichs für das Topping zur Seite stellen)
75 g Himbeeren
20 g Datteln (entsteint)

Topping:
restlicher Pfirsich
Himbeeren
1 TL Kokosflocken

Zutaten:

Alles Zutaten, bis auf die Toppings, in einen Mixer geben und bei höchster Stufe pürieren, bis eine cremige Konsistenz entsteht.

Die Masse in eine Schüssel geben und mit dem restlichen Pfirsich, den Himbeeren und den Kokosflocken garnieren.

Und schon ist die ballaststoffreiche Smoothiebowl fertig!

Aufgrund des quellenden Effektes der Flohsamenschalen, kann je nach Belieben noch etwas mehr Flüssigkeit (Wasser, Milch oder Milchalternative) hinzugegeben werden.

Eine genaue Auflistung des Ballaststoffgehalts kannst du der unten stehenden Tabelle entnehmen.

Lebensmittel	Ballaststoffe

3 Messlöffel MyBIOTIK^®PRAELASAN	10,4 g
50 g Haferflocken	5,0 g

200 ml Milch	0,0 g
200 ml Hafermilch	1,6 g
200 ml Mandelmilch	0,6 g
200 ml Sojamilch	1,2 g
200 ml Kokosmilch	0,0 g

75 g Himbeeren	3,8 g
1 Pfirsich (ca. 125 g)	3,0 g
20 g Datteln	0,6 g
1 TL Kokosflocken (5 g)	0,1 g