Feel free! Stärke deine geheimen Schutzbarrieren: Pflegetipps für Haut und Schleimhäute.
Sonnenstrahlung, Wind, wechselnde Temperaturen, Bakterien, Viren, schädliche Umweltstoffe - wusstest du, dass die Haut und Schleimhäute essenziell sind, um deinen Körper vor diesen Gefahren zu schützen?
Die Haut: Verwundbar und stark zugleich
Die Haut dient als erste Verteidigungslinie gegen die Außenwelt. Mit einer Oberfläche von ca. 2 m² umgibt sie den Körper wie eine schützende Hülle. Doch sie ist nicht nur eine physische Barriere, sondern auch eine biochemische. Dank ihres leicht sauren pH-Wertes bildet sie eine unglaublich wirksame Barriere gegen Krankheitserreger und andere Eindringlinge. Die natürliche Mikrobiota der Haut unterstützt diese Barriere.
Die Schleimhäute: Schutz von innen
Während die Haut den Körper von außen schützt, bilden die Schleimhäute eine Art innere Schutzhülle. Diese zarten Gewebeschichten bedecken im Vergleich zur Haut eine noch viel größere Fläche. Sie umgeben Augen, Mund, Nase, Atemwege, Urogenitaltrakt sowie den gesamten Magen-Darm-Trakt und sind natürlicherweise von einer Schleimschicht (Mukus) überzogen. Die Schleimhäute sind in ständigem Kontakt mit der Umwelt und bewachen den Körper vor dem Eindringen von Krankheitserregern, Allergenen und weiteren unerwünschten Stoffen.
Die Darmschleimhaut spielt eine Schlüsselrolle
Unter den Schleimhäuten spielt die Darmschleimhaut eine besondere Rolle. Mit ihrer großen Oberfläche von etwa 32 m² ist sie nicht nur für die Nährstoffaufnahme von entscheidender Bedeutung, sondern auch für die Abwehr von Krankheitserregern. Deshalb ist die Darmschleimhaut eng an das Immunsystem gekoppelt. Im Darm befinden sich rund 80 % aller aktiven Immunzellen, denn hier muss ständig zwischen „gut“ (z. B. lebenswichtige Nährstoffe) und „böse“ (z. B. schädliche Krankheitserreger) unterschieden werden. So ist der Darm auch das zentrale Immunorgan des Körpers. Wird die Darmschleimhaut jedoch durchlässig, beim sogenannten „Leaky Gut Syndrom“, können Krankheitserreger, Allergene und andere Fremdstoffe unkontrolliert in den Körper eindringen und Immunreaktionen auslösen.
Der Darm ist über das Blut- und Lymphsystem mit allen Schleimhäuten des Körpers und der Haut verbunden (Darm-Schleimhaut-Netzwerk) und kann diese daher maßgeblich beeinflussen.
So bleiben deine Haut und Schleimhäute abwehrstark
Um die natürlichen Schutzbarrieren Haut und Schleimhäute zu erhalten, sollten sie optimal gepflegt werden. Neben der klassischen Hautpflege und einer insgesamt gesunden Lebensweise, z. B. möglichst ohne Zigaretten- und Alkoholkonsum, unterstützen die folgenden Tipps:
Ausreichend trinken
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für den gesamten Körper und auch die Haut und Schleimhäute. Du solltest täglich 1,5 bis 2 l Flüssigkeit trinken, am besten Wasser oder ungesüßte Getränke.
Gesunde Ernährung mit vielen Mikronährstoffen
Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung unterstützt auch die Haut und Schleimhäute. Wichtige Mikronährstoffe, zum Erhalt von Haut und Schleimhäuten, sind z. B. Biotin, Vitamin B2, Vitamin C, Vitamin A und Zink.
Auf die Darmgesundheit achten
Der Darm steht mit der Haut und allen Schleimhäuten in direkter Verbindung. Störungen im Darm, z. B. eine gestörte Darmflora, können sich daher auch an der Haut und den Schleimhäuten bemerkbar machen. Achte daher auch auf deine Darmgesundheit. Ein gesunder Darm braucht auch eine gesunde Darmflora. Stoffwechselaktive Bakterienkulturen, wie Laktobazillen und Bifidobakterien, können hierbei unterstützen.