Flohsamenschalen – Warum dein Darm und deine Verdauung sie lieben.
Eine gesunde Verdauung ist entscheidend für dein Wohlbefinden. Wenn Verdauungsprobleme, wie z. B. Verstopfung, auftreten, kommen häufig Flohsamenschalen ins Spiel. Diese kleinen Samenschalen der Wegerich-Art Plantago ovata haben sich als natürliche Wunderwaffe für eine gesunde Verdauung erwiesen.
Grund hierfür sind ihre zahlreichen positiven Eigenschaften:
Flohsamenschalen regulieren den Stuhlgang.
Sie haben eine immense Quellfähigkeit und können das 40-fache ihres Volumens an Flüssigkeit binden. Dadurch wird die Stuhlkonsistenz weicher und das Stuhlvolumen größer.Flohsamenschalen wirken bei Durchfall und Verstopfung
Das liegt an ihrem ausgeprägtem Quellvermögen. Bei Durchfall können sie übermäßige Flüssigkeit im Darm binden. Dadurch wird der Stuhl wieder fester. Bei Verstopfung können sie durch ihre Quellfähigkeit das Stuhlvolumen erhöhen und die Darmtätigkeit anregen. Insgesamt kann so die Stuhlfrequenz reguliert werden.Flohsamenschalen sind ballaststoffreich.
Je nach Qualität können sie zu 80 – 90 % aus Ballaststoffen bestehen. Zusätzlich nehmen sie eine Sonderstellung unter den Ballaststoffen ein, da sie sowohl unlösliche als auch lösliche Ballaststoffe enthalten. Durch eine schleimbildende Wirkung quellen sie im Magen-Darm-Trakt auf und machen den Stuhl weicher und gleitfähiger.Flohsamenschalen sind Futter für die Darmbakterien.
Sie dienen insbesondere Bifidobakterien und Laktobazillen als Nahrung. Durch die Förderung des Wachstums dieser nützlichen Bakterien können Flohsamenschalen zur Verbesserung des Darmökosystems und der Verdauung beitragen.
Flohsamenschalen - Aber bitte fein gemahlen!
Flohsamenschalen gibt es in grober oder fein gemahlener Form. Fein gemahlen können sie mehr Wasser binden und der Quelleffekt ist größer.
Flohsamenschalen können aber noch viel mehr: Sie sind sättigend und können sich positiv auf Blutzucker- und Blutfettwerte auswirken. Das hängt allerdings von der individuellen Ernährungsweise ab. Wer nur frittiertes, fettiges und süßes ist, kann von den Flohsamenschalen kein Wunder erwarten.
Fazit: Flohsamenschalen sind eine empfehlenswerte Maßnahme bei Verdauungsbeschwerden wie z. B. Verstopfung oder Durchfall. Fein gemahlen sind sie effektiver und angenehmer einzunehmen.
Denk dran: Wenn du Flohsamenschalen einnimmst, solltest du genügend trinken, damit sie ordentlich quellen können. Die Faustregel lautet: Mindestens 200 ml pro 1 g Flohsamenschalen zusätzlich zu der täglichen Trinkmenge von 1,5 – 2 l.
Bestehen Verengungen der Speiseröhre, des Magens oder Darms? Dann sollten Flohsamen und Flohsamenschalen nicht ohne weiteres eingenommen werden. Bitte vorher ärztlich abklären!