Sommer und Erkältung – wie passt das zusammen?

Sommer ist die Zeit für Outdoor-Aktivitäten, Sonnenschein und Spaß, aber bedeutet das auch, dass wir durch die Wärme vor lästigen Erkältungen sicher sind? Leider nicht. Auch im Sommer können Erkältungen auftreten.

Aber wieso ist das so? Zum einen gibt es Erkältungsviren, die besser an das warme Klima im Sommer angepasst sind. Sie unterscheiden sich also etwas von den Viren, die im Winter zirkulieren und Erkältungen auslösen. Zum anderen spielen im Sommer auch weitere Faktoren bei der Übertragung von Erkältungsviren eine Rolle.

Übertragung von Erkältungsviren

Klimaanlagen, Temperaturschwankungen und Auskühlen

Der häufige Wechsel zwischen klimatisierten Innenräumen und der Hitze im Freien kann Kreislauf & Immunsystem belasten und die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen. Insbesondere der Kontakt mit der trockenen Luft von Klimaanlagen und eine zu geringe Flüssigkeitsaufnahme in Kombination mit stärkerem Schwitzen kann die Schleimhäute austrocknen und anfälliger für Krankheitserreger machen. Achtung bei nassen Badesachen: Hier droht ein unbeabsichtigtes Auskühlen!

Sommerreisen und Tourismus

Sommerferien bedeuten oft Reisen, sei es ans Meer, in die Berge oder mit dem Flugzeug in die Ferne. Der vermehrte Kontakt mit Menschen in Flugzeugen, Zügen, Hotels und bei touristischen Attraktionen kann das Risiko von Infektionen erhöhen. Jetlag kann zudem die Schlafgewohnheiten ganz schön durcheinanderbringen! Gesunder Schlaf ist sehr wichtig – nicht nur für starke Abwehrkräfte.

Ferienlager

Kinder und Jugendliche im Ferienlager sind einem erhöhten Risiko für Atemwegsinfektionen ausgesetzt, da sie in engem Kontakt mit anderen Kindern sind, oft zu mehreren in geschlossenen Räumen schlafen und möglicherweise Hygieneregeln auch einmal nicht so sehr beachtet werden.

Festivals & Feiern

Im Sommer finden viele Veranstaltungen und Festivals statt, bei denen zahlreiche Menschen zusammenkommen. Auch wenn eine Ansteckung im Freien generell unwahrscheinlicher ist, können diese Veranstaltungen zu einer erhöhten Übertragung von Atemwegsinfektionen führen. Besonders wenn sich viele Menschen treffen und die Teilnehmer eng beieinanderstehen.

Maßnahmen für einen immunstarken Sommer

Doch ein starkes Immunsystem ist in der Lage, Erkältungsviren effektiv abzuwehren oder die Infektion durch verschiedene Mechanismen zu verhindern bzw. zu bekämpfen. Dazu gehört die schnelle Erkennung der Krankheitserreger, die Aktivierung der angeborenen und erworbenen Immunantwort, z. B. die Produktion von Antikörpern, die Viren unschädlich machen.

Manchen Situationen kann man zwar nicht gut aus dem Weg gehen, aber hier findest du einige Maßnahmen für einen immunstarken & möglichst gesunden Sommer:

• Hygienepraktiken beachten: Auch im Sommer ist es wichtig, regelmäßig die Hände zu waschen, insbesondere nach dem Kontakt mit öffentlichen Verkehrsmitteln, Türgriffen und anderen potenziellen Infektionsquellen.
• Eine ausgewogene Ernährung, auch wenn es am Buffet manchmal schwerfällt.
• Ausreichend Schlaf, bei Jetlag dem Körper in den ersten Tagen nicht zu viel zumuten.
• Regelmäßige Bewegung und Stressabbau können dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und die Abwehrkräfte gegen Infektionen zu verbessern. Aber achte auf eine reichliche Flüssigkeitszufuhr, insbesondere bei sportlicher Betätigung!
• Eine Ausreichende Versorgung des Körpers mit z. B. Vitamin C, Vitamin D und Zink und bestimmten B-Vitaminen sorgt für die normale Funktion des Immunsystems.
• Auch an das Immunorgan Darm denken – mit spezifischen Bakterienkulturen fühlt der Darm sich wohl.

Fazit:

Der Sommer ist eine herrliche Jahreszeit, aber auch in dieser Zeit sind wir nicht vor Erkältungen sicher. Ein paar einfache Tricks & ein starkes Immunsystem können jedoch dazu beitragen, dass einem ungetrübten Sommergenuss nichts im Weg steht.