Kann sich meine Darmschleimhaut regenerieren?
Regenerationswunder Darmschleimhaut.
Wie oft erneuert sich die Darmschleimhaut?
Haut und Schleimhäute stehen als natürliche Schutzbarrieren in direktem Kontakt zur Außenwelt und übernehmen damit eine wichtige Barrierefunktion für den Körper. Um ihre Barrierefunktion zuverlässig erfüllen zu können, erneuern sich diese Zellen sehr häufig. Im Vergleich zu anderen Geweben sind sie wahre Regenerationswunder. Die Zellen der Darmschleimhaut erneuern sich im Schnitt alle 1-3 Tage.
Der Erhalt und die Regeneration der Darmschleimhaut hängt u. a. maßgeblich von einer umfassenden Mikronährstoffversorgung ab. Fehlen wichtige Mikronährstoffe, können wesentliche Prozesse der Energieversorgung, Zellteilung und Gewebserneuerung nicht richtig ablaufen. Es kann zu funktionellen Störungen kommen, durch die die Barrierefunktion der Darmschleimhaut beeinträchtigt wird.
Wann benötigt die Darmschleimhaut Hilfe?
Es gibt verschiedene Faktoren, die die Darmschleimhaut schädigen und einen Leaky Gut begünstigen können. Zu diesen Faktoren zählen u. a. der Lebensstil und die Ernährung, verschiedene Medikamente und (chronischer) Stress. Außerdem gehen auch bestimmte Erkrankungen, wie z. B. Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Reizdarmsyndrom, chronisch-entzündliche Darmerkrankungen, aber auch atopische Erkrankungen wie Allergien und Neurodermitis häufig mit einer Störung der Darmbarriere und einem Leaky Gut einher.
Kommt es zu einer Schädigung der Darmschleimhaut, ist es sinnvoll, diese gezielt bei ihrer Regeneration zu unterstützen. So kann sich insbesondere eine Umstellung der Ernährung und des Lebensstils positiv auf die Darmschleimhaut auswirken. Um die komplexen Stoffwechselprozesse rund um Zellteilung und -erneuerung zu unterstützen, ist eine umfassende Versorgung mit Mikronährstoffen (Vitaminen, Mineralstoffen sowie der Aminosäure L-Glutamin) für die Darmschleimhaut wichtig. Im Rahmen einer darmgesunden Ernährung können auch Probiotika und Präbiotika ergänzend sinnvoll sein. Hier erfährst du mehr dazu, wie du deine Darmschleimhaut optimal unterstützen kannst.
Wie lange dauert es, bis sich die Darmschleimhaut regeneriert hat?
Generell gilt, dass die Darmschleimhaut bzw. die Darmbarriere etwas Zeit braucht, bis sie sich wieder erholt. Dies hängt u. a. auch davon ab, wie lange die Schädigung der Darmschleimhaut bereits vorliegt und wie schwer diese ausgeprägt ist. Eine darmgesunde Ernährung mit ausreichend Mikronährstoffen sowie Probiotika und Präbiotika ist sowohl für Erhalt als auch Regeneration empfehlenswert. Falls nicht genügend Mikronährstoffe über die Ernährung aufgenommen werden, können Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein. So wird häufig empfohlen, die Darmschleimhaut für mindestens einen Monat, eher sogar drei Monate gezielt zu unterstützen. Auch eine langfristige Unterstützung der Darmschleimhaut kann sinnvoll sein.
Gut zu wissen.
Die Zellen der Darmschleimhaut erneuern sich innerhalb von 1 bis 3 Tagen, d. h. alte und geschädigte Zellen sterben ab und neue Zellen werden gebildet. Ist die Darmschleimhaut geschädigt, z. B. beim Leaky Gut, kann sie sich wieder regenerieren. Hierfür braucht die Darmschleimhaut vor allem ausreichend Nährstoffe. Wie du deine Darmschleimhaut unterstützen kannst, erfährst du hier.
Meine Fragen.
Du hast Fragen rund um das Thema Darmschleimhaut? Oder zu nutrimmun? Dann kannst du unser Kontaktformular nutzen oder einfach direkt anrufen und dich von unserem Team in der Fachberatung ganz individuell beraten lassen.
