Vitamin D und Reizdarm: Warum du das ganze Jahr auf eine ausreichende Versorgung achten solltest

Wenn im Winter die Tage kurz sind und das Wetter trüb, denken viele an Vitamin D, das sogenannte „Sonnenvitamin“. Vitamin D ist jedoch nicht nur in der dunklen Jahreszeit wichtig – vor allem für Menschen mit Reizdarmsyndrom (RDS) kann es das ganze Jahr über eine bedeutende Rolle spielen. Studien zeigen, dass Reizdarm-Betroffene häufig niedrigere Vitamin-D-Spiegel aufweisen als Gesunde und von einer zusätzlichen Vitamin D-Gabe profitieren.^1–3

Vitamin D-Mangel bei Reizdarm – keine Seltenheit

Bei Menschen mit Reizdarm ist ein niedriger Vitamin D-Status weit verbreitet. Eine Studie³ konnte beobachten, dass der Großteil (66,7 %) der untersuchten RDS-Patient*innen mangelhaft mit Vitamin D versorgt war. Insbesondere Patient*innen mit einem Vitamin D-Mangel litten stärker unter den Symptomen des Reizdarmsyndroms, wie Bauchschmerzen und Blähungen, und wiesen zudem eine niedrigere Lebensqualität auf.³

Mehr Lebensqualität und weniger RDS-Symptome durch Vitamin D

Vitamin D unterstützt den Körper, Entzündungen zu verringern und das Immunsystem zu regulieren, was sich positiv auf die Reizdarmsymptomatik auswirkt. Deshalb ist eine ausreichende Vitamin D-Versorgung für Betroffene besonders wichtig.^4,5 Aktuelle Studien^2,6,7 zeigen, dass eine Vitamin D-Gabe bei Reizdarm-Betroffenen zu einer deutlichen Verbesserung der Schwere der Symptomatik sowie der Lebensqualität führen kann:

• Weniger Bauchschmerzen und Blähungen^2,6
• Größere Zufriedenheit mit den Stuhlgewohnheiten^2,6
• Weniger Belastung durch die Symptome im Alltag^2,6
• Steigerung der allgemeinen Lebensqualität^2,7

So lässt sich Vitamin D in den Alltag integrieren

Regelmäßige Sonneneinstrahlung spielt für eine ausreichende Vitamin D-Versorgung eine bedeutende Rolle – allerdings steht sie nur in den Sommermonaten in ausreichender Stärke zur Verfügung. Auch Lebensmittel enthalten nur begrenzt Vitamin D. Nahrungsergänzungsmittel sind daher eine verlässliche Möglichkeit, um das ganze Jahr über ausreichend mit Vitamin D versorgt zu sein. Um ein gesundes Darm-Ökosystem zu unterstützen, können Produkte, die Vitamin D mit aktiven Bakterienkulturen kombinieren, zusätzlichen Nutzen bieten. Zudem ist es ratsam, den Vitamin D-Spiegel regelmäßig ärztlich überprüfen zu lassen und die Dosierung individuell anzupassen, um langfristig die beste Unterstützung für den Darm zu gewährleisten.

Fazit: Vitamin D als unterschätzter Begleiter für Reizdarm-Betroffene

Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D kann helfen, RDS-Beschwerden wie Bauchschmerzen, Blähungen Durchfall und Verstopfung zu lindern und die Lebensqualität spürbar zu verbessern. Da viele RDS-Betroffene oft einen mangelhaften Vitamin D-Status haben, bietet eine gezielte Ergänzung – idealerweise in Kombination mit aktiven Bakterienkulturen – eine einfache Möglichkeit, den Darm ganzjährig zu unterstützen und das Wohlbefinden zu steigern.